不做好这些，会增加运动受伤几率的！

 一、准备活动不可少

    准备活动是指在开始正式的锻炼项目前所进行的热身活动，如步行，慢跑等运动强度小的有氧运动和伸展性体操，也可以模仿即将进行的运动。准备活动可以使身体为即将从事的运动做好准备，即可以减少运动损伤的几率，又使接下来的锻炼更有效。时间5-10分钟。

    二、运动强度调控好

   运动强度代表了运动的激烈程度，超强运动对身体健康是无益的。运动过程中感觉身体不适应该及时停止。

    三、整理放松很重要

    完成正式的锻炼项目后，进行一些慢跑、体操等轻松、舒缓的活动，使运动强度逐渐降低，心率慢慢恢复到正常状态，整理放松可预防重力性休克，减少肌肉酸痛，时间5-10分钟。